顛覆認(rèn)知的哈佛實(shí)驗(yàn)：那些比拼命努力更重要的事！
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如果讓20年后的你給現(xiàn)在的你提建議，你認(rèn)為會是什么？
我們總是被灌輸：要好好工作、要加倍努力、要獲得更多成就，只有這樣才能有好日子過，才能開心快樂幸福。然而真是這樣嗎？與在未來懊悔人生相比，我們更需要知道的是：決定我們未來幸福與否的真正重要的事情是什么？
1938年，哈佛大學(xué)開展了一項(xiàng)哈佛史上時間最長的人生發(fā)展研究，跟蹤記錄了268名哈佛畢業(yè)生和456名貧困家庭的男孩，后來研究又引入了斯坦福大學(xué)教授劉易斯?特曼對1500名學(xué)生的研究記錄，其中有672名女性。
在《那些比拼命努力更重要的事》這本書中，經(jīng)過對這2000多人的一生記錄的研究和總結(jié)，維蘭特教授得出了許多看似有趣實(shí)則會深深影響人的一生的結(jié)論，比如，童年時有充足母愛的男性比童年缺乏母愛的男性每年多掙8.7萬美元；在事業(yè)上，童年時與母親的關(guān)系會影響男性工作效率；影響離婚率最重要的因素是酗酒，但離婚并不像多數(shù)人想象的那樣對人生有害，等等。
這個漫長的、幾乎貫穿人的一生的研究，對我們的人生的每個階段進(jìn)行了總結(jié)，解答了那些會影響我們?nèi)松腋：徒】档囊蛩厥欠裾娴暮苤匾Ｎ覀冊诳吹奖姸嗳松适碌耐瑫r，也更明白活在當(dāng)下的意義。
站在未來看現(xiàn)在，人生雖不可重來，但我們可以看到參考答案。
喬治?格蘭特，哈佛大學(xué)教授，醫(yī)學(xué)博士，心理分析學(xué)家，精神病學(xué)家，成人發(fā)展研究的先驅(qū)之一，主持哈佛成人發(fā)展研究課題達(dá)35年。
著作包括《快樂活到老》（Aging Well）、《酗酒的自然史》（The Natural History of Alcoholism revisited），以及成人發(fā)展研究領(lǐng)域的經(jīng)典《怎樣適應(yīng)生活：保持心理健康》（Adaptation to Life）。
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近日，《華盛頓郵報》評選出了人生十大奢侈品：
1. 生命的覺悟與開悟
2. 一顆自由喜悅與充滿愛的心
3. 走遍天下的氣魄
在這十大奢侈品中，我們驚奇地發(fā)現(xiàn)，竟然無一與錢和物質(zhì)有關(guān)，也沒有地位、名利和奢侈的享受。
到底是誰錯了？我們整日奔波忙碌，以為賺到足夠的金錢，有了一定的社會地位，我們就會有幸福感。可這些真的能讓人感受到幸福嗎？
02
為了把這個問題研究透徹，哈佛大學(xué)在1938年開展了一項(xiàng)哈佛史上時間最長的人生發(fā)展研究，跟蹤記錄了268名哈佛畢業(yè)生和456名貧困家庭的男孩，后來研究又引入了斯坦福大學(xué)教授劉易斯·特曼對1500名學(xué)生的研究記錄，其中有672名女性。
可以說，這是一項(xiàng)“跨世紀(jì)”的珍貴研究，因?yàn)樗涗浟撕芏嗳送暾囊簧Ｓ械娜顺闪酸t(yī)生、律師，甚至有人成為了總統(tǒng)，而有的人變成了酒鬼，變成了精神疾病患者……
財富、外表、名氣、客觀上的健康、努力工作，都對幸福度影響不大，良好的人際關(guān)系，才能讓人更快樂和健康。
除此之外，這項(xiàng)研究還得出了許多有趣的結(jié)論，比如：童年時有充足母愛的男性比童年缺乏母愛的男性每年多掙8.7萬美元；在事業(yè)上，童年時與母親的關(guān)系會影響男性工作效率；影響離婚率重要的因素是酗酒，但離婚并不像多數(shù)人想象的那樣對人生有害，等等。
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歷時75年，耗資兩千萬美元的研究，得出的結(jié)論用五個字就能直截了當(dāng)?shù)馗爬ā腋＞褪菒邸?/span>
而很多人，往往終其一生都很難明白這個道理。人生的變化從未間斷，用數(shù)據(jù)和故事一起來向大家介紹目前為止在我看來格蘭特研究最重要的七條研究成果，是不是顛覆了你的認(rèn)知呢。
第一條是， 積極的精神狀態(tài)是一種客觀存在，從某種程度上對積極精神狀態(tài)的判定可以獨(dú)立于道德、文化因素的影響。但為了實(shí)現(xiàn)客觀的判定，我們必須通過真實(shí)記錄而不是空洞的理論來證明“積極精神狀態(tài)”這一定義的有效性。
這一點(diǎn)非常重要。80 多年前，很多人都把希特勒追捧為偉大領(lǐng)袖，卻認(rèn)為丘吉爾不過是一個失敗的政客。同樣地，可能只有在 80 年后，我們才能對尼克松、里根、克林頓、大布什、小布什以及奧巴馬等歷任總統(tǒng)的領(lǐng)導(dǎo)才能做出客觀評價。
不管是評價領(lǐng)導(dǎo)人、做學(xué)術(shù)研究還是在生活中，只有通過長期觀察——不只是幾年，而是幾十年——得出的結(jié)論才能經(jīng)得起實(shí)踐的檢驗(yàn)。
第二條是， 如果我們拋開精神病理學(xué)去研究積極的精神狀態(tài)，就需要理解適應(yīng)性應(yīng)對（adaptive coping）這個概念。就像有些疾病中的發(fā)炎和發(fā)熱癥狀一樣，很多看似艱難的人生階段恰恰是情況好轉(zhuǎn)的時候。當(dāng)我們對挫折越來越應(yīng)付自如時，我們的應(yīng)對機(jī)制也更加成熟。反過來說也是一樣。
第三條， 幸福的人生中最關(guān)鍵的因素是愛。這里的“愛”并不一定要是年幼或年輕時候受到的關(guān)愛或者是男女之間的愛。但一個人如果年幼或年輕時受到關(guān)愛，那么他以后的人生也更容易充滿愛，也更容易在其他方面獲得成功，比如收獲名望、高薪等。同時，這個人的處事方式也更容易讓別人靠近他而不是疏遠(yuǎn)他。大多數(shù)人生贏家在 30 歲之前都發(fā)現(xiàn)了愛，這也是他們成為人生贏家的原因。
第四條， 人的確是不斷變化、不斷成長的。童年并不能決定人的一生。像卡米爾的故事也是一個例證，一個在傷痛中成長起來的典型例證。
第二、三、四條之間有著顯著的聯(lián)系。生命中我們總是被周圍的關(guān)愛所影響、所鼓舞。歷時75年、耗資兩千萬美元的格蘭特研究得出了一個簡單直接、只有五個字的結(jié)論——幸福就是愛。維吉爾（Virgil，古羅馬詩人）在多年之前用三個詞就表達(dá)了同樣的觀點(diǎn)—— Omnia vincit amor ，愛能戰(zhàn)勝一切。但可惜那時候他沒有數(shù)據(jù)來支持這一觀點(diǎn)。
第五條是， 積極的影響遠(yuǎn)比消極的影響更重要， 而且，對成年后的心理狀況影響最大的是童年經(jīng)歷的總體狀況而不是單獨(dú)的某次傷害或者某個親密的人。
第六條是，如果對受研究對象進(jìn)行長期觀察，你會發(fā)現(xiàn)他們會變化，而影響健康狀況的因素也會變化。生命中充滿了變數(shù)。在我們的研究中，沒有人一開始就注定失敗，也沒有人生下來就注定成功。
一個在其他方面都條件優(yōu)越的男孩因?yàn)檫z傳了酗酒的基因而慢慢走向頹廢相反，一場重病反而使不幸的卡米爾擺脫了孤獨(dú)和嚴(yán)重的依賴心理。
第七條是，前瞻性研究的確能破解關(guān)于人生的謎題。關(guān)于人生的謎題，但我們目前還沒有完全弄明白。然而，如果將來這些謎題被解開，那也很可能是得益于格蘭特研究這種跟蹤整個生命周期的科研項(xiàng)目。格蘭特研究為我們提供了長達(dá) 75 年的行為記錄而不是類似于判斷或者選擇這種主觀看法，這些記錄可以讓我們反復(fù)驗(yàn)證并不斷改進(jìn)關(guān)于幸福人生的一些新舊觀點(diǎn)。
04
你看，我們生活在一個物質(zhì)極為豐富、科技日益發(fā)達(dá)的時代，被時代的車輪裹挾著滾滾向前，我們整日奔波忙碌，自以為只要足夠努力，就能收獲幸福。然而，卻在那些拼命努力的日子里，忘了初心，忽視了身邊的人，又徒增了很多煩惱、焦慮、恐慌和不安全感，甚至我們中的很多人都處在亞健康狀態(tài)，常常以為自己的身體或心理生了病。
我們總以為幸福是“有”，有車有房，有錢有權(quán)；然而，幸福應(yīng)該是“無”，無憂無慮，無病無痛。
是啊，幸福都是平靜的，痛苦才會排山倒海。你往生活里看一眼，幸福的小細(xì)節(jié)都在你眼前。
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